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      健康提示:千萬(wàn)不要一睜眼就玩手機(jī)!

      http://thkjt.cn/ 2025-07-16 15:48 來(lái)源:閩南健康網(wǎng)

        許多人起床一睜開(kāi)眼睛就打開(kāi)手機(jī),回消息、看新聞、刷短視頻……殊不知一大早就給眼睛“上強(qiáng)度”,眼睛真的受不了。事實(shí)上,任何時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)都是“極限運(yùn)動(dòng)”。那么,一睜眼就玩手機(jī)對(duì)眼睛有什么危害呢?

        泉州愛(ài)爾眼科醫(yī)院綜合眼病科副主任張鵬醫(yī)生科普道:早晨室內(nèi)光線較暗,手機(jī)屏幕與環(huán)境的強(qiáng)烈對(duì)比會(huì)加劇眼睛疲勞,目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)屏幕,眨眼次數(shù)減少,會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。睡覺(jué)時(shí)淚液分泌減少,眼睛本來(lái)就相對(duì)干燥,此時(shí)若刷手機(jī)可能會(huì)感到眼睛發(fā)干、發(fā)澀、有灼熱感;此外,手機(jī)小,躺在床上使用手機(jī)時(shí),手機(jī)離眼距離常低于舒適的閱讀距離(40cm),此時(shí)眼睛需要不斷調(diào)節(jié)和聚焦,導(dǎo)致睫狀肌緊張,這樣還沒(méi)開(kāi)始一天的工作,我們的眼睛就已經(jīng)疲憊不堪。

       ?。▓D片由AI生成 通訊員供圖)

        玩手機(jī)的錯(cuò)誤姿勢(shì)你中招了嗎?

        除此之外,還有許多影響眼健康的玩手機(jī)錯(cuò)誤姿勢(shì),暑假到來(lái),泉州愛(ài)爾眼科醫(yī)院接診了不少因長(zhǎng)時(shí)間關(guān)燈玩手機(jī)或側(cè)躺玩手機(jī)導(dǎo)致眼睛干澀疲勞、視物重影的患者,患者的年齡呈年輕化趨勢(shì)。這些錯(cuò)誤姿勢(shì),愛(ài)刷手機(jī)的你中招了嗎?

        一、側(cè)躺玩手機(jī)

        側(cè)躺玩手機(jī)時(shí)單眼受壓,雙眼視力偏差,長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致屈光參差,甚至可能誘發(fā)斜視。

        二、關(guān)燈玩手機(jī)

        在黑暗的環(huán)境下,屏幕的強(qiáng)光會(huì)直接刺激到視網(wǎng)膜的黃斑區(qū),可能導(dǎo)致黃斑病變,影響中心視力,還會(huì)增加患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。

        三、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

        長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕容易導(dǎo)致淚膜破裂,淚液迅速蒸發(fā),眼表濕潤(rùn)不足,引起干眼。另外,還會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣,導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展。

        四、過(guò)度依賴護(hù)眼模式

        護(hù)眼模式雖能過(guò)濾掉部分藍(lán)光,但依然不是保險(xiǎn)項(xiàng)。長(zhǎng)時(shí)間使用護(hù)眼模式,會(huì)使眼睛感到疲勞不適,存在眼壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。

        眼科醫(yī)生提醒:健康玩手機(jī)注意這幾點(diǎn)

        長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害不少,但手機(jī)作為生活中不可或缺的一部分,我們?nèi)绾胃】档氖褂檬謾C(jī)呢?張鵬醫(yī)生提醒大家可以注意以下幾點(diǎn):

        一、注意調(diào)整屏幕亮度

        玩手機(jī)時(shí)可調(diào)整手機(jī)屏幕亮度,避免在昏暗環(huán)境下看手機(jī)。

        二、調(diào)整看手機(jī)的姿勢(shì)

        建議手機(jī)和眼睛保持一臂的距離,大約50~70厘米,最好視線平視,這個(gè)高度和距離可以減少眼睛的調(diào)節(jié)壓力,避免近距離用眼導(dǎo)致視疲勞。

        三、遵循“3個(gè)20”法則

        每使用手機(jī)20分鐘,抬頭眺望20英尺(6米遠(yuǎn)以外)20秒鐘,以緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的睫狀肌疲勞。

        四、注意把控時(shí)間

        每天看手機(jī)屏幕的時(shí)間盡量不要超過(guò)4小時(shí),建議多眨眼睛,眨眼時(shí)眼睛會(huì)分泌淚液來(lái)濕潤(rùn)眼表,有助于緩解干眼癥狀。(通訊員 蘇潤(rùn)鈺)

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